CROSS FUNCTIONAL FITNESS

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Esistono molteplici approcci di lavoro Cross-Functional ma è proprio la capacità del trainer a trovare quello giusto per te. Non credo a chi impone dei dogmi, poiché negherebbe la natura del principio funzionale; la sostanziale differenza di questa metodologia sta nel concetto di lavorare sul MOVIMENTO anzichè su MUSCOLO o gruppo muscolare

“Non esiste il primo movimento ma solo patterns (schemi) di azione”     Imman,Saunders,Abbott

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I 10 pilastri dell’ Allenamento Cross-Functional:

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1.  resistenza cardiorespiratoria \ Raggruppare, elaborare e fornire il maggior ossigeno possibile ai muscoli

2. resistenza muscolare \ Predisporre, fornire, accumulare e utilizzare maggiore energia

3. forza \ Applicare la forza sfruttando un’unità muscolare o di una combinazione di unità muscolari

4. flessibilità \ Aumentare al massimo il ROM di un’articolazione

5. potenza \ Applicare la forza massima per un tempo minimo con un’unità muscolare, o di una combinazione di unità muscolari

6. velocità \ Diminuire il tempo di ripetizione di un movimento ripetuto

7. coordinazione \ Combinare diversi movimenti distinti in un unico movimento

8. agilità \ Diminuire il tempo di transizione da una serie di movimenti a un’altra

9. equilibrio \ Controllare la posizione del centro di gravità di un corpo in relazione alla sua base di supporto

10. precisione \ Gestire un movimento in una direzione o a un’intensità specifica

[/vc_column_text][vc_separator color=”grey” el_width=”80″][vc_column_text]I miei WOD (workout of day) sono adattabili e non sono standard per tutti, quindi CHIUNQUE, può allenarsi con me. I maggiori benefici?[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/1″][vc_column_text]

•  L’allenamento rende il tuo corpo Forte, Tonico e Definito

• Funzionale per effettuare al meglio e senza infortuni i cosiddetti movimenti della vita (activity of dayly living)

• Migliorare il gesto atletico, ovvero sull’esercitazione di traiettorie e modalità di esecuzione di ciascuno sport

• Un allenamento integrato lavorando quindi sui muscoli tonici,per la stabilità, sia sui fasici per il movimento dinamico

• Attivare la muscolatura profonda del tronco, zona focale dell’energia il cosiddetto CORE

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